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户外拓展训练中一般来讲有四个阶段。了解这四大阶段无论对于教练还是对于学员都是非常重要的：通过四个阶段的循环，学员通过向自己和环境不断地学习养成更多行之有效的行为模式和思维模式。这不仅仅是一个过程，更多的是我们去做好户外拓展训练的一个较好的方法。

一、新生阶段

这是一个认知突破和选择目标的过程。这个阶段，学员的心理表现会出现兴奋、痛苦、迷失、悲伤等等情绪反应。教练根据学员的情绪反应，进行清晰、清洗、面对、激励、挑战等动作。

二、梦想和计划阶段

学员会在小组会、教练电话、日常沟通中讨论自己的梦想和计划，经常见到的是“我打算如何做？”等一类的问题。这个阶段，学员会出现的情况是自大、自以为是、盲目的、没有方向等等。对于教练而言，关键的挑战在于如何让学员从思考到行动的，同时要让学员对要面临的困难和现状有一个认识。

三、实践与检验——学员最为困难的阶段

这个阶段学员所学习的、所梦想和计划将在现实生活中进行实践，检验行的通还是行不通。这个阶段也是学员频繁死火的阶段。一般而言，现实和理想的差距是很大的，学员往往会陷入很多内在和外在冲突中，很多固有的思维模式会暴露出来。

这个阶段也是教练的关键阶段，学员需要更多的支持、关心、鼓励。这个时候教练、小组、团队的作用非常巨大。学员在这个过程中，体验最多就是创造性张力。

四、学员和教练的蜜月期

学员拿到了成果，教练和他（她）一起欣赏成果，嘉许自己。这个阶段学员的自信心会得到一个很高的提升，教练需要进一步让学员发现自己行得通和需要提升的地方，同时教练也会提出新的挑战进入下个目标循环。

要完成一个这样的过程，关键在于不断地学习和实践。南京ADD拓展培训公司认为，“知行合一”是教练课程的核心所在，当一个人能够做到“知行合一”的时候，这个人会自然产生自信、自尊、自爱的感觉，这个感觉进一步影响到环境实现“三赢”的理想状态。

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