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夏季参加拓展训练如何做好防护措施

夏季参加拓展训练如何做好防护措施

 在炎热的夏季,南京户外拓展活动防暑永远是一个必谈的问题。在夏季进行户外拓展训练运动,炎热的天气里尽量不要“忽冷忽热”,比如说:把空调温度降到最低、对这空调吹冷气、身体很热的情况下大量吃冷饮等等。如果不注意,会引发严重的后果;首先出门前做好防暑必备药品的准备会使事情成功一半;其次,在进行户外运动的同时注意多喝水,最好是矿泉水或者是纯净水。那么,夏季夏季参加户外拓展训练需要注意那些问题呢?
  带你进入一个清凉愉快的夏季
  1、注意防晒:
  夏季进行拓展训练,阳光相当强烈,务必要注意防晒。夏季骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象。
  防晒措施:高温天气下应尽量避免直接处于烈日下,同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
  2、注意饮水
  夏季户外拓展训练运动多,出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。饮水时切忌一饮而尽,运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。
  饮水建议:少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。不要一次大量饮水,但不是控制补充水分,如果水分大量流失得不到补充,严重的会引发肾衰竭。
  3、防止中暑
  夏季参加户外拓展训练运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病。
  预防措施:为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;30分钟左右休息一次,休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方,另外,一路上必须要注意补充水、盐份和电解质,带齐防暑药品。
  4、预防热感冒
  夏季在高温下运动,人体内部产热快,皮肤的毛细血管大量扩张,以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激,会使体表已经开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏**功能紊乱,大脑体温调节失常,导致生病,通常会发生“热伤风”,也就是夏季感冒,甚至会导致更严重的疾病。
  保护措施:夏季行军途中,大汗淋漓的情况下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途经海边,千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束,到达目的地以后,也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后,如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里,务必不能打开空调直接对着身体吹,最好是打开车窗户用自然风降温,等身体温度降下来以后再开空调。
  5、运动后不宜吃冷饮
  夏季参加户外活动,不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损,轻则引起消化不良、腹泻等,重则导致急性胃炎。
  降暑建议:大家出发前带的冰冻饮料等,要少量多次地饮用。活动结束以后,要等身体温度大幅度降下来以后,才喝冰冻的饮料或啤酒等。
  6、注重安全
  科学地使用装备,科学地进行技术操作,不要盲目的逞强。理智并且冷静地策划、制定活动计划,理智地处理危机,理智地面对危险。
  7、注重个人素质
  在自然环境中活动,环保并要爱护自然。参与者与自然感应交流的同时,也得相应地负担起保护大自然的义务;

 

 

标签: 南京户外拓展训练 |   南京拓展培训基地 | 南京团建拓展公司      类别:南京拓展培训  编辑:xbw

 

本文最后更新时间: 2020-02-24 11:43:08         阅读次数: 1560
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