拓展训练需要注重事项

 随着参加拓展训练的人越来越多，在我们参加拓展训练的时候，南京拓展公司的小编带领大家了解下拓展训练需要注重事项

　　1、夏季进行拓展训练，阳光相当强烈，务必要注意防晒。夏季骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。应对措施：高温天气下应尽量避免直接处于烈日下，同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

　　2、夏季南京户外拓展训练运动量多，出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据。

　　3、夏季参加户外拓展训练运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病。应对措施：为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉;休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些。

　　4、夏季行军途中，大汗淋漓的情况下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途经海边，千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束，到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。

　　5、活动结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，切记不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。

　　6、在参加户外训练中，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。

　　7、参加拓展训练前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外套，为方便汗水挥发和散热，参加户外拓展训练的外衣最好买化纤成分的快干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服。

　　所以，在我们参加拓展训练的时候，注重这些事项是很关键的，可以使我们能够获得更好的训练效果。

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